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Kohärentes Atmen: Eine Anleitung zur Stressbewältigung und Leistungssteigerung
In unserer hektischen Welt, die von ständigem Stress und Anspannung geprägt ist, suchen viele Menschen nach effektiven Methoden zur Stressbewältigung. Eine dieser Methoden, die in den letzten Jahren viel Aufmerksamkeit erhalten hat, ist das kohärente Atmen. Doch was genau verbirgt sich hinter dieser Technik und wie kann sie zu einem entspannteren und erfüllteren Leben führen?Warum ist die Messung von Herzratenvariabilität wichtig?
Die Herzratenvariabilität (
HRV) ist ein entscheidender Parameter, der die Aktivität unseres autonomen Nervensystems und die Funktionsweise unseres Herz-Kreislauf-Systems widerspiegelt. Die Messung der HRV bietet wertvolle Einblicke in die Gesundheit und das Wohlbefinden, sowohl für Patienten als auch für medizinische Fachkräfte wie Physiotherapeuten.Herzratenvariabilität (HRV)
Das gesunde Herz passt die Herzrate ständig den körperlichen Anforderungen an: erhöhte Herzrate bei körperlicher Anstrengung, verringerte Herzrate im Ruhezustand. Aber auch bei gleichbleibenden Anforderungen schlägt das Herz nicht absolut regelmäßig: Die Herzrate variiert ständig ein wenig. Das Ausmaß dieser Variabilität — die Herzratenvariabilität HRV — ist unter anderem Indikator für Trainingserfolg (hohe HRV) oder Überbelastung (niedrige HRV).
HRV — ist unter anderem Indikator für Trainingserfolg (hohe HRV) oder Überbelastung (niedrige HRV).EKG Wellen
Der gewöhnliche Herzschlag wird durch elektrische Aktivität im Sinusknoten initiiert. Die elektrischen Impulse wandern zunächst durch den rechten und linken Herz-Vorhof. Dies ist im EKG als P-Welle zu erkennen. Nach einer Verzögerung im Atrioventrikularknoten breitet sich die elektrische Aktivität weiter in den beiden Herzkammern aus, was im QRS-Komplex sichtbar wird. Die Vorhofmuskeln werden depolarisiert, und die Herzkammern kontrahieren. Schließlich repolarisieren die Vorhofmuskeln wieder, und kehren in den Ruhezustand zurück. Dieser Vorgang ist im EKG als T-Welle zu erkennen.